Com o envelhecimento, a sensação de sede diminui e o idoso pode deixar de beber água mesmo quando o corpo já está desidratado. Isso aumenta o risco de confusão mental, infecções urinárias, quedas e internações.
Conhecer os sinais e criar uma rotina de hidratação é essencial para prevenir complicações. Veja abaixo um guia prático.
Antes de começar
- Ofereça água em pequenas quantidades ao longo do dia.
- Mantenha copos leves e sempre visíveis.
- Observe mudanças de comportamento e disposição.
1. Boca seca e saliva espessa
Boca seca, lábios rachados e saliva pegajosa são sinais iniciais comuns.
- Ofereça água imediatamente.
- Use umidificadores em ambientes muito secos.
2. Alterações na urina
Urina escura, forte e em pouca quantidade indica baixa hidratação.
- Urina clara é sinal de boa hidratação.
- Observe a frequência das idas ao banheiro ou troca de fraldas.
3. Confusão mental e sonolência
Mudanças bruscas de comportamento podem indicar desidratação.
- Desorientação repentina ou irritabilidade.
- Queda no nível de energia.
4. Tontura e pressão baixa
Quedas podem ocorrer quando a hidratação está insuficiente.
- Evite levantar rápido da cama ou da cadeira.
- Hidrate e acompanhe sintomas.
5. Prevenção diária
Rotina é o melhor caminho para evitar desidratação.
- Ofereça água a cada 1 ou 2 horas.
- Use frutas ricas em água (melancia, melão, laranja).
- Inclua sopas, caldos e gelatinas.
Checklist rápido
- Boca úmida e sem rachaduras.
- Urina clara e frequente.
- Consumo de água regular.
- Alimentos ricos em líquido na dieta.
- Monitoramento de tontura e confusão.
Perguntas frequentes
Qual a quantidade ideal de água por dia?
Geralmente recomenda-se 30 ml por kg de peso, mas isso varia com doenças cardíacas ou renais. Consulte o médico para orientação individual.
Café e refrigerante contam como hidratação?
Eles possuem água, mas a cafeína pode ter efeito diurético. Prefira água, sucos naturais ou água de coco.
O que é sinal da prega cutânea?
É um teste simples: ao pinçar a pele, se ela demora a voltar ao normal, pode indicar desidratação.
Quando procurar um hospital?
Se houver desmaios, confusão mental intensa, queda de pressão ou vômitos persistentes, procure atendimento médico imediato.
Conclusão
Desidratação em idosos é comum e perigosa, mas pode ser evitada com observação e rotina de hidratação. Quanto mais cedo os sinais forem percebidos, menor o risco de complicações.